EMS Training
Wie funktioniert EMS?
Beim EMS-Training wird der Muskel durch eine Elektrode stimuliert. Das bedeutet, dass der körpereigene Reiz von außen durch Stromimpulse verstärkt wird.
Dafür trägst du spezielle Kleidung und eine Weste, an der die Elektroden befestigt sind – alle großen Muskelpartien werden so abgedeckt.
Der Impuls verstärkt die Aktivität deiner Muskeln während du trainierst. Das führt zu einer optimierten Frequentierung und Rekrutierung der Muskelfasern – und damit zu einer effektiveren Reizsetzung.
Deine Muskeln arbeiten also nicht nur aus eigener Kraft, sondern werden zusätzlich getriggert und leisten so noch mehr Arbeit als bei einem herkömmlichen Fitness Training.
Wie effektiv ist EMS-Training?
EMS-Trainings fördert in erster Linie den Muskelaufbau.
Eine Studie mit Sportlern und untrainierten Probanden hat gezeigt, dass durch EMS-Training die Muskelkraft maximal gesteigert werden kann. Auch die Schnelligkeit und Sprungkraft konnte verbessert werden.
Durch die Stromimpulse sollen besonders die tief liegenden Muskeln beansprucht werden. Dies wiederum hat vor allem bei Rückenschmerzen einen positiven Effekt, da die Tiefenmuskulatur durch konventionelle Methoden nur schwer zu erreichen ist.
Bei einer Untersuchung der Universität Bayreuth verbesserten sich Rückenbeschwerden bei knapp 90 Prozent der Teilnehmer.
Kann man mit EMS-Training abnehmen?
Trotz geringer Dauer ist das EMS-Training effektiv. Die Intensität des Trainings bewirkt einen hohen Arbeitsumsatz.
Im Vergleich zu einer normalen Trainingseinheit werden beim EMS so mehr Kalorien verbrannt: „Auf lange Sicht kann man damit abnehmen“.
Langfristig werden nachhaltig Muskeln aufgebaut und so auch der Grundumsatz gesteigert.